Protocolo de 7 Días: Reinicia tu Ritmo Circadiano
Curriculum
Clases 5
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¿Qué vas a lograr en 7 días?
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Día 1-2 — Luz y horarios: reprograma tu reloj maestro
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Día 3-4 — Lo que sabotea tu sueño sin que lo notes
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Día 5-6 — Tu ritual de cierre nocturno
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Día 7 — Mide el cambio: indicadores básicos