Ciencia del Sueño Profundo
Curriculum
Módulo A — Ciencia del Sueño Profundo 8
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A1. Qué es el sueño y por qué evolucionó
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A2. Arquitectura completa: NREM 1, 2, 3 y REM explicados a fondo
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A3. La fase que repara tu cuerpo: ondas delta y hormona de crecimiento
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A4. Por qué el sueño perdido no se “recupera” el fin de semana
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A5. Serotonina y melatonina: la química de tu descanso
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A6. Teorías de por qué dormimos: de ahorrar energía a limpiar el cerebro
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A7. Tu sueño a través de la edad
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A8. ¿Sigues consciente cuando duermes? Lo que la neurociencia sabe (y no sabe) sobre tu mente dormida
Módulo B — Optimización Circadiana 5
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B1. Tu reloj maestro: cómo la luz programa tu cuerpo
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B2. Cafeína, alcohol y las señales que confunden tu cerebro
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B3. Jet lag, turnos y el precio de romper tu ritmo
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B4. Diseña tu santuario de descanso
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B5. Cuándo no es solo mal hábito: señales de un trastorno real
Módulo C — Sueño y Rendimiento Cognitivo 5
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C1. Memoria: lo que aprendes de día se guarda de noche
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C2. Por qué dormir mal te hace más reactivo emocionalmente
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C3. El costo invisible de decidir con fatiga
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C4. Tus sueños como evidencia de procesamiento
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C5. Pesadillas, sueños repetitivos y variedades del soñar
Módulo D — Suplementación Inteligente basada en Evidencia 4
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D1. Qué hace cada ingrediente y por qué
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D2. El Protocolo SRN-5/SRD-5: la ciencia aplicada
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D3. Modo Amenaza vs Modo Integración — el concepto central del sistema
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D4. Cómo armar tu propio sistema día/noche